Healthy Life｜回南天潮濕常水腫睏倦　中醫教煲健脾祛濕湯趕走「春困」

【春困/回南天/潮濕/祛濕/中醫/養生/食譜】香港「回南天」多雨潮濕，每逢這時節身體總覺得睏倦、濕重、腸胃不適。出現這些症狀，很大機會是「春困」發作。但有中醫師就表示，「春困」其實不是一種疾病，只要好好在飲食上調理身體，多注意春季的養生法則，就能輕鬆擺脫「春困」煩擾。

註冊中醫陳朗婷醫師接受本報訪問，解答坊間關於「春困」的疑問。她指出，春困其實並不是病，而是人體隨著自然氣候變化而產生的一種生理現象：

『春生、夏長、秋收、冬藏』，是大自然的氣於四季中的不同狀態，人體的氣血也是這樣。冬季寒冷時，體表的末梢氣血循環減少，春天回暖則增加。身體若霎時間於氣血轉化調配上未能及時適應，則會犯春困，感到睏乏。

醫師表示，由於香港春季回南天時非常潮濕，再加上都市人飲食不節，喜歡吃生冷、肥膩食物，這些習慣都有礙脾胃運化水濕，導致濕邪積聚；濕邪阻遏氣血運行，因此會出現昏昏欲睡、身體困重、水腫、脘腹脹滿、食慾不振、大便稀溏不暢等脾虛濕困的症狀：

在中醫角度，『肝主升發疏泄，脾主運化水穀而成氣血』，若兩者功能不佳，則減慢氣血的代謝及調配。因此，肝氣鬱滯、脾氣虛弱的人士，比較容易犯春困。

健脾祛濕湯水推介

陳醫師向大家推薦一款湯水，功效是健脾祛濕。做法非常簡單，大家近日如感覺身體濕重、疲倦，不妨一試：

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春天養生法則

陳醫師還引用《黃帝內經》提到：

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。

醫師提醒，要注意在作息上順應天時。春季開始，日長夜短，因此應該較冬季多活動、晚就寢。平日可以於廣闊的地方散散步；衣著上最重要是舒適，不要穿太束身的服飾。生活上由內到外，達到放鬆、自由的狀態，有助人體肝氣的升發。而在心態上，宜放開心胸，多欣賞、多鼓勵、多給予，順應春生之意。

飲食方面，應對春天的潮濕天氣，則著重健脾，因為脾主運化水濕。首先要避開傷脾之品，一切寒涼生冷或肥膩難消化的食物都應少吃。相反，可選擇甘淡易消化、有健脾滲濕功效的食物。也可適當食用辛溫升散的食品，以配合春季陽氣升發的特點，有助人體內氣血的疏泄。

推薦2款養生茶

1. 健脾補氣茶

• 太子參9g、陳皮一小角
• 放入保溫壺，熱水冲泡至有色即可

2. 養肝茶

• 杞子 3g、菊花 3g、玫瑰 6g
• 放入保溫壺，熱水冲泡至有色即可

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